Regl dönemi için diyet menüsü 3 gün için aynıdır
uyanınca : 1 bardak oda sıcaklığında su için
kahvaltı : Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi (3-5 çorba kaşığı)
Öğlen : 1 porsiyon mevsim meyvesi, 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde , (150 gram) beyaz et, 300 gram pişmiş yeşil sebze
İkindi : 1 porsiyon mevsim meyvesi
Aksam : 1 porsiyon yeşil sebze çorbası, 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz, 1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken : 1 bardak oda sıcaklığında su için

Regl sonrası için diyet menüsü 3 gün için aynıdır

uyanınca : 1 bardak oda sıcaklığında su için
kahvaltı : 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram), 1 çay kaşığı diyet reçel
Öğlen : 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna, 1 orta boy muz
İkindi : 1 orta dilim kepek ekmeği, 1 çay kaşığı diyet reçel
Aksam : 300 gram pişmiş yeşil sebze, 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir, 1 porsiyon mevsim meyvesi
Yatarken : 1 bardak oda sıcaklığında su için

Diyet Boyunca günün herhangi bir saatinde çiğ sebze tüketmek serbesttir. Bununla birlikte her gün bir saat yürüyüş yapmanız yararınıza olacaktır.

öğrenci diyeti 1. gün menüsü
Sabah : Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gr peynir domates ve salatalık
Öğle : 50 gr light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata
Akşam : Bir kase mercimek çorbası, 180 gr ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata.

öğrenci diyeti 2. gün menüsü
Sabah : Şekersiz çay, bir adet yumurta, 2 ince dilim light ekmek, 5 adet zeytin, domates ve yeşil biber
Öğle : 1 adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonezsiz), 200 gr portakal, bir tabak yağsız salata.
Akşam : 140 gr kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, 2 yemek kaşığı pilav, 100 gr light yoğurt ve salata

öğrenci diyeti 3. gün menüsü
Sabah : Şekersiz ıhlamur, 1 adet yağsız tost, 1 adet elma, domates ve salatalık
Öğle : 2 adet hamburger köftesi, 3 – 4 adet kızarmış patates, 1 tabak az yağlı salata
Akşam : 1 tavuk but (derisiz), 1 yemek kaşığı makarna, 3 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

öğrenci diyeti 4. gün menüsü
Sabah : Şekersiz bitkisel çay, 2 yumurtayla omlet, 1 dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle : Yarım pizza, 1 adet haşlanmış patates, 1 bardak ayran ve salata
Akşam : 2 adet kabak dolma, 2 kibrit kutusu peynirli börek, 1 çay bardağı yoğurt ve salata

öğrenci diyeti 5. gün menüsü
Sabah : Şekersiz çay, 2 sosis ızgara, 1 dilim light ekmek, domates ve salata
Öğle : 140 gr dil füme veya dana jambon, 1 tabak yağsız salata
Akşam : 210 gr karışık ızgara ve salata

öğrenci diyeti 6. gün menüsü
Sabah : Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gr kepek ekmeği ve salata
Öğle : 100 gr beyaz peynir, 1 adet portakal, salata
Akşam : Balık serbest, 1 kibrit kutusu helva

öğrenci diyeti 7. gün menüsü
Sabah : Şekersiz çay, 20 gr kaşar peyniri, 40 gr light ekmek, 1 domates ve salata
Öğle : 300 gr yoğurt, 200 gr karnabahar haşlama, 1 dilim light ekmek ve salata
Akşam : Meyve salatası serbest

manken diyeti 1. gün menüsü
Sabah : Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.
Öğle : Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.
Akşam : Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.

manken diyeti 2. gün menüsü
Sabah : Bol miktarda taze meyve ve salata.
Öğle : Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.
Akşam : Etsiz türlü, kırmızı mercimek – pirinç çorbası.

manken diyeti 3. gün menüsü
Sabah : Ballı yulaf lapası.
Öğle : Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.
Akşam : Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.

manken diyeti 4. gün menüsü
Sabah : Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.
Öğle : Mercimek ya da sebze çorbası
Akşam : Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz)

manken diyeti 5. gün menüsü
Sabah : Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.
Öğle : Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.
Akşam : Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.

manken diyeti 6. gün menüsü
Sabah : Yalnız meyve.
Öğle : Domates soslu makarna.
Akşam : Pilav ve sebze kebabı.

manken diyeti 7. gün menüsü
Sabah : Ballı yulaf ezmesi ve süt.
Öğle : Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.
Akşam : Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz

Atkins diyetinin B grubu vitaminleri, özellikle B1, B6, folik asit ile magnezyum açısından yetersiz olduğu söyleniyor. Bu vitaminleri takviye etmeyi ihmal etmeyin.

atkins diyeti günlük menüleri (bu menüler 30 gün boyunca aynıdır)
Sabah : Beyaz peynir, jambon, domates, salatalık.
Öğle : 1 porsiyon tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.
İkindi : Beyaz peynir, salatalık, yeşillik.
Akşam : 1 porsiyon kırmızı et, tavuk ya da balık, zeytinyağlı salata.

3 günde 3 kilo diyeti, %54 Karbonhidrat, %16 Protein, %30 Yağ içermektedir.

3 günde 3 kilo 1. Gün Menüsü
Sabah :1 tost, 2 çay kaşığı tereyağı, yarım bardak greyfurt, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, yarım porsiyon ton balığı, yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 elma, 85 gram tavuk, 1 tas haşlanmış bezelye, 1 bardak greyfurt suyu, 1 kup vanilyalı dondurma, 1 fincan kahve, su ya da çay

3 günde 3 kilo 2. Gün Menüsü
Sabah : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta , yarım muz, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tabak yoğurt, 2 bisküvi, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : Yarım bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 adet sosis, 1 porsiyon haşlanmış brokoli, 1 fincan kahve, su ya da çay

3 günde 3 kilo 3. Gün Menüsü
Sabah : 1 elma, 1 bisküvi, 1 dilim yağsız peynir, 1 fincan kahve, su ya da çay
Öğle : 1 tost, 1 haşlanmış yumurta, 1 fincan kahve, su ya da çay
Akşam : 1 porsiyon ton balığı, 1 bardak greyfurt suyu, yarım kup vanilyalı dondurma, yarım muz, 1 tabak karnabahar, 1 dilim karpuz (ya da kavun), 1 fincan kahve, su ya da çay

üzüm diyeti 1.Gün
Üzüm diyetini sıkı bir beslenme programı olarak algılayabilirsiniz. Ancak başladıktan sonra sandığınız kadar zahmetli olmadığını siz de fark edeceksiniz. Aşmanız gereken en zor engel, birinci gün. İkinci ve üçüncü günlerin daha rahat geçeceğinden emin olabilirsiniz.

Uyanınca : 1 bardak ılık su
Kahvaltı : 1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal
Ara öğünler : 1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu
Öğle ve akşam : 1 bardak üzüm suyu + Sütlü yulaf ezmesi + 1 kaşık bal
Yatmadan önce : 1 bardak ılık su + 1 bardak üzüm suyu

üzüm diyeti 2. Gün
Kendinizi bugün biraz daha iyi hissedeceksiniz. Çünkü üç ana öğün de oldukça doyurucu. Şişkinlik hissetmemek için, uzun uzun çiğneyerek yemek yemenin tadını çıkarın. Sakın vazgeçmeyin, yolun yarısını aştınız bile, geriye sadece bir gün kaldı. Unutmayın ki sonunda kazanan siz olacaksınız.

Uyanınca : 1 bardak ılık su
Kahvaltı : 1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal
Ara öğünler : 1 bardak ılık su
Öğle ve akşam : 1 kase haşlanmış üzüm + Haşlanmış pirinç + 1 kase light yoğurt ve 1 kaşık bal
İkindi : 1 bardak su
Yatmadan önce : 1 bardak ılık su

üzüm diyeti 3. Gün
Çetin sandığınız damak savaşınız nihayet bitiyor. İtiraf edin ki o kadar da güç değildi. Sonuçta kilolar eridi, vücudunuz temizlendi ve yeni bir mevsime toksinlerden arınmış olarak giriyorsunuz.

Uyanınca : 1 bardak ılık su
Kahvaltı : Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + 1 sandviç ekmeği
Ara öğünler : 1 bardak ılık su
Öğle ve akşam : Tavuk suyuna çorba + 1 salkım üzüm + beyaz peynir (öğle) + ızgara tavuk (akşam) + 1 sandviç ekmeği
Yatmadan önce : 1 bardak ılık su

Amerika’da nüfusun % 30’a varan kısmının obez olduğunu hepimiz duymuşuzdur. Amerikan halkı sonoma diyetine oldukça umutlu yaklaşıyor. Bu diyetin en büyük özelliği yağların vücutta daha hızlı yanmasını sağlamasıdır. Bununla birlikte vücuttan zararlı toksinleri atarak kanser riskini de frenliyor. Kalp damarlarının tıkanmasına sebep olan kolesterolü düşürüyor. Şeker miktarını azaltarak diabet riskini en aza indirgiyor. Cildi koruyor, saç ve diş dökülmesini de önlüyor. Sadece vücudun değil, aynı zamanda ruhun da gıdası olarak görülüyor. Baş ağrılarını ve depresyon riskini azaltıyor. Beynin yaşlanmasını geciktiriyor.

Sonoma diyetinde vazgeçilmez 10 gıda var. Yaban mersini, dolma biberi, badem, zeytinyağı, brokoli, üzüm, ıspanak, domates, çilek ve tüm tahıllar.

1.Aşama: İlk aşama 10 gün sürüyor. Günde sadece 1 bardak yağsız süt içebilirsiniz. Tam tahıllar ve nişastalı gıdalar kesinlikle yasak (Mısır, patates, pirinç, pişmiş havuç, ekmek, kahvaltılık gevrekler). Ayrıca bu ilk haftada alkolden mutlaka uzak durmalısınız. Sonoma Diyetinde bu aşamada kadınlar için alt limit 1200 kalori, erkekler için ise 1400 kalori olarak hesaplanmış.

2.Aşama: Günde 1 bardak şarap içebilirsiniz. Birinci aşamada yasak olan sebzelerden günde 1 porsiyon tüketebilirsiniz. Arzuladığınız kiloya gelene kadar bu aşamaya devam edebilirsiniz. Bu aşamada da kadınlar için 1500, erkekler için 1800 kalori hesaplanmış.

3.Aşama: İstediğiniz kiloya geldiğinizi düşünüyorsanız, yaşlanmayı da geciktirmek için aynı şekilde beslenmeye devam ediyorsunuz.

Sonoma Diyetinin Yasakları

Bu rejimde diyet ürünler asla kullanmıyorsunuz. Sabah kahvaltılarında küçük, öğlen ve akşam yemeklerinde orta boy tabak kullanmaya özen gösteriyorsunuz. Ekmek, kurabiye, şeker, kraker, peynir, pirinç, katı yağ, reçel, dondurma, hamur işleri, hayvansal gıdalar, öğün aralarında abur cubur tarzı atıştırmalar, meyve suyu ve kurutulmuş meyveler yasaklar listesinde bulunuyor.

Sonoma Diyeti; önerilen şekilde uygulandığında, sağlıklı kilo vermenizi ve diyete devam ettiğiniz taktirde yaşlanmayı geciktirmenizi sağlayacak bir diyet şeklidir.

Uzmanlarda onların bu görüşünü desterler nitelikte terimler ortaya koymaktadır. Uzmanlara göre güzelliğin ilk şartı kaş , yüz , burun arasında mükemmel bir oran elde etmektir. Bayanlar uzmanların önerileri doğrultusunda en çok burun estetik operasyonu yaptırmaktadırlar.

Burun estetik operasyonları genellikle ağrı, sızı ve acıyıda beraberinde getirmektedir. Genellikle diyorum çünkü yeni geliştirilen yöntem sayesinde bunlar tarihe karışmak üzere. Op. Dr. Yakup Avşar’ın geliştirip estetik ve tıp dünyanına sunduğu bu yeni yöntem sayesinde burun operasyonları kolay bir hal almakta.

Bu yöntem burnu açıp kemiği kırmak yerine video endoskopi ile kemiği inceleyip ,detaylı bir şekilde inceleyerek mikro törpü yöntemiyle kemiğin törpülenmesi prensibine dayanmaktadır. Operasyonda tampon, dikiş olmadığından sızı ve izler ortadan kalmış ve hastalar ameliyattan birkaç saat sonra gündelik hayatlarına geri dönmektedirler. Kemik kırılması olmadığından dolayı çökme nedeniyle şekil bozukluğu meydana gelme riski olmadığından tek seferlik operasyonla güzel ve estetik bir yüze sahip olabilirsiniz.

Bazı uzmanlarımıza göre kişinin fazla kiloları nedeni ile, yaşamımızı zorlaşan bazı kişilerde, ancak ve ancak doktorunuzun eşliğinde kullanmalılar ve de ilacı kesinlikle “internet” üzerinden satın almaya çalışmamalılarmış…!

Genel olarakta bu ilaçlar çok çabuk ve çok kolay bozuluyormuş. Sindirim sisteminize sakın dokunmayın demişler!
Siz kadınlar özellikle; fazla kilolarınızdan çok daha hızlı bir şekilde kurtulmak için ve de genellikle bazı idrar söktürücü ilaçlar kullanırsınız değil mi? Aslında düşündüğümüz zaman da terazimiz bir kaç kilo hafiflenilmiş bunları da gösterse de göstermese de bazı bu tür kilo kaybı son derece yanıltıcıdır aslında.

Alanında bayağı tanınmış olan Beslenme Uzmanımız, Kathy Bonan; “Giden yağ değil sudur. Vücudumuz kısa sürede yeniden şişer ve de kaybettiği mineralleri tekrar ve sürekli olarak yeniden almaya çalışır.Ve bu süreçle beraber de tabi ki ani yorgunluk ya da migren türü de bazı ağrılara neden olur” diyerek konuya açıldık getiriyormuş. Yinede biz aynı şekilde bazı bağırsak ve gevşeticiler ile ilaçlan zayıflama amaçlı olarak ta kullanmanın da son derecede sorun teşkil ettiğini ve de zararlı olduğunun altını çiziyormuş uzmanlar. Baş dönmelerinde de ve bunun gibi bazı aniden tansiyon yükselmesi vs. gibi ve de kalp rahatsızlıklarına neden oluyormuş.

Doğadaki bilgenin kilolu insanlar için özel bitkileri
Diyet de yapsanız, inatla erimeyen yağlarla baş etmek için kullanılan birçok geleneksel yöntem, “bölgesel kilolar” sorununu çözmüyor. Türk kadınının en çok kalça ve basenlerde biriken yağlardan çok şikâyetçi olduğu biliniyor. Öncelikle bu hayali boşa çıkarmayacak bir “zayıflama sırrı”, bazı şifalı bitkilerin öğütülmüş formlarında gizli… Doğal ürünlerin tozları yoluyla kilo vermek en kalıcı çözüm. 12-75 yaş arası herkes uygulayabiliyor bitkisel zayıflama yöntemini. Çok fazla kilolu olan obez insanlar için de etkili oluyor, “lokal yağlanma” problemi çekenler için de…

Çoğu zaman, diyetle bedendeki yağlar yok olmadığı için zayıflamak için pek çok yola başvuruyorlar kadınlar. Bitkisel tozların faydası, doğanın maharetinde gizli. Yağ hücrelerini harekete geçiriyor ve bedenin yağlı bölgesinde depo edilen yağların yok olmasına neden oluyor. Bütün bunlara karşı çaresiz ve çözümsüz olacağını düşünen birçok insan bunalıma giriyor. Oysa özellikle üstünde durduğumuz “Doğadaki bilge”nin varlığını es geçmeyelim. Onun sırlarına mutlaka kulak vermek lazım. Sağlığın ve zayıflamanın bilgece sırlarını içinde barındıran yemyeşil doğa, kilolu insanlar için de “özel bitkileri” sunuyor, Herbalium’un ilk kez 2006 yılında keşfettiği bu “özel bitkiler” inatçı kiloların kesin olarak bedeni terk etmesini sağlıyor.

Nasıl inceltiyor?
Kullanılan bu şifalı bitki tozları, metabolizmayı tıkır tıkır çalıştırdığı için istenilen sonuç kısa sürede alınıyor. Nasıl incelttiğine gelince; “İnatçı” yağlara savaş açıyor ve onları bitkilerdeki özel maddeler yardımıyla yakıyor. İçinde yer alan 7-8 ayrı bitki farklı işlevlere neden oluyor. Örneğin bazıları bedendeki kan dolaşımını çoğaltıyor. Bir süre sonra şişman doku inceliyor. Bu şekilde yağlı derininin görünümü değişiyor ve düzleşiyor…

Yoğurda karıştırılıp yenilmesinin ardından mideye girdikten sonra adeta bir “zayıflama hekimi” gibi çabalayan bu bitkiler, 1 aylık sürede 2 beden incelmeye neden oluyor. Her alanda güzellik, form ve sağlık dağıtan bitkilerin bir armağanı bu incelme süreci… Bu uygulamayı gerçekleştiren kişilerde doğaya olan güveni daha da artırıyor bu olumlu sonuç…

Doğada güzellik ve sağlık reçetelerine yönelik daha fazla yeni buluşlara tanık olacağız. Şimdiye kadar bu alanlarla hiç ilgilenmeyen insanların da başını o tarafa çevirdiğini gözlemleyebileceğiz. Bilinçlendikçe de bu ilgi daha çoğalacak. Peki zayıflama haricinde neler var Tanrı’nın güzellik salonu olan tabiatta? Bunları www.herbalium.net’de de yazıyoruz zaten. Aslında yok yok yeşil örtüde… Kimi zaman bir bitkinin ekstresiyle cilt beyazlıyor, başka bir bitkinin suyuyla lekeler bir kaç hafta içinde gidebiliyor. O klasik deyimle, her derde deva yani…

Bu sırrı es geçmeyin!
Doğadaki forma girme “sırlarına” gözünüzü kapamayın! Çünkü hızla doğallığını yitiren hava, su ve teknolojik kirlilik sayesinde rahatsızlıklarımız çoğaldı. Dolayısıyla sağlığa dair birçok şey yine doğanın eczanesinin “raflarında”. Bu doğal güzellik konularında ve bitkisel form kazanma yolları ile ilgili her türlü konudaki sorularınızı telefonla veya maille bana iletebilirsiniz.
Mutluluk ve doğallık sizinle olsun…

Jennifer Aniston, Jessica Biel, Kate hudson, Gwyneth Paltrow ve diğerleri… Hem zayıf hem de fit kadınlar…

Hepimiz bu kadınların nasıl bu kadar formda olduklarını merak ediyoruz. Çok acıkınca ne yiyorlar? Canları tatlı istediğinde ne yapıyorlar? Fiziklerine baktığımızda sanki hiçbir şey yemiyorlarmış gibi… Tabii bu yıldızların bu kadar formda olmalarının tek nedeni sürekli diyet yapmaları ya da az yemeleri değil, aynı zamanda sporu hayatlarının merkezine koymuş olmaları…